LINEOpen

LINE
Enjoy Timeline even more in the app.

Global Navigation

#pose

#pose

Public posts and posts from your friends and groups that contain this tag

How to - Handstand 🎈
- Toes pointed
- Kneecaps lifted - Legs firm and engaged - Pelvic tilt and stable
- Navel drawn in toward spine
- Core engaged - Glutes firm
- Seamless alignment from toes to fingertips
- Chest and armpit open
- Shoulders stack above the wrists - Gaze between the hands
- Inward rotation of forearms - Fingers spread and firmly pressed down
........
Thank you Bk Hotyoga for opportunity to sharing hot flow class every Tuesday Morning at 8.30 am. Namaste 🙏
Apr 2019🌱
วีคแรกสำหรับการสอนฮอตโยคะโฟล รู้สึกสุขใจที่มีโอกาสได้แบ่งปันสิ่งที่เรารักให้คนอื่นได้นำไปใช้เพื่อเป็นประโยชน์ต่อไป..ใครกำลังฝึกท่ายืนด้วยมือลองโฟกัสตามจุดเหล่านี้ดูนะคะ ... ขอให้มีความสุขในทุกอาสนะค่ะ ...ชีวิตดี๊ดี สไตล์ป้าทาเนีย 💕
#handstand #yoga #asana #pose #howto #practice #yogainspiration #yogainstructor
...See more

Log in to write a comment

 
 
loading...

Encoding in progress. Please try again later.

 

Love Yourself First ♥ Day 3♥ #HeroPose Yoga Challenge with @cyogalife 😉 Sharing is caring 
Tania ❤ Yoga
มาฝึกท่าโยคะชาเล้นท์ ท่าที่สามของเดือนนี้กันนะคะ ท่าhero เริ่มจากนั่งคุกเข่า หัวเข่าชิดกัน น้ำหนักลงเต็มบนก้นสองข้าง ยืดอก  ไหล่ คอ รีแลกซ์  ม้วนก้นกบ กระดูกสันหลังตรงขึ้นไปเป็นแนวเดียวกันถึงส่วนบนของศรีษะ. เมื่อได้ท่าที่เรารู้สึกว่าเราจัดทุกจุดในท่านั่งได้ถูกต้องแล้ว คราวนี้ก้อมาฝึกหายใจเข้าออกทางจมูกช้าช้า ยกมือขึ้นพนมเหนือศีรษะหายใจเข้าท้องป่องอกขยาย วางมือลงหายใจออกท้องแฟบอกยุบ  ทำอย่างช้าช้า สักสามรอบ ให้สัมพันธ์กับการหายใจ หลังจากนั้นมาเริ่มท่าเบสิคกันค่ะ เริ่มจากใช้บลอคหรือผ้ารองใต้ก้น เข่าชิดกันได้จะดีมาก เข่าต้องไม่รู้สึกเจ็บแค่ตึงตึงนะคะ หายใจเข้าอกยืด แกนหลังตรง  ถ้าร่างไหวให้ไปต่อโดยการเอาบลอครองก้นออก ก้นสองข้างแตะพื้น ปลายเท้าชิดแนบด้านข้าง หายใจเข้าออกลึกลึก สังเกตุทุกจุดของร่างให้โฟกัสถูกจุด ถ้าร่างไม่มีจุดไหนเจ็บแค่ตึงตึงพอนะคะ ก้อไปต่ออีกเลเวลกันได้เลย หายใจเข้ายืดอก  หายใจออกค่อยค่อย นอนหงายลงไปช้าช้า ใช้ฝ่ามือ แขนรองรับทีละนิด สังเกตุว่าเข่ายังชิดติดกัน ก้นแตะพื้น ให้ศรีษะแตะพื้น ถ้าความสมดุลเราดี เราก้อเพิ่มด้วยการไหล่แตะราบกับพื้น แขนสองข้าง ประสานกัน ยืดเปิดไหล่ นอนราบกับพื้น ฝึกหายใจลึกลึกยาวยาว ในท่าที่สมบูรณ์ทำบ่อยบ่อย ฟังเสียงร่าง ร่างกายแต่ละคนมีความยืดหยุ่นไม่เท่ากัน ฝึกแค่ตึง อย่าฝืนจนเจ็บนะคะ  อย่าลืมหายใจน๊าาาา  หายใจลึกลึกยืดอกเยอะเยอะ  ค้างท่าไว้สักสามลมหายใจเข้าออกหรือมากกว่านั้นนามแต่ร่างกายจะอำนวย การกลับสู่ท่าเบสิคหายใจเข้ายืดอก หายใจออกค่อยค่อย ยืดอกกลับขึ้นมาสู่ท่าเบสิคทีละนิดค่ะ ฝึกช้าช้า แต่ให้ทุกจุดของร่างกายได้รับคุณค่า ฝึกไปด้วยกันนะคะ  นมัสเต ...ชีวิตดี๊ดี สไตล์ป้าทาเนีย #yoga #challenge #GravityIssues #day3 #pose #enjoy
...See more

Log in to write a comment

 
 
loading...

Encoding in progress. Please try again later.

 

Listen to Yr Body ♥ Day 2♥ #parsaritapadottanasana Yoga Challenge with @cyogalife 😉 Breathe 
Tania ❤ Yoga
มาฝึกท่าโยคะชาเล้นท์ ท่าที่สองของเดือนนี้กันนะคะ เริ่มจากยืนกางขา เท้าสองข้างขนานกัน น้ำหนักลงเต็มเท้าสองข้าง เข่าไม่ล็อค สะโพกตรงไปทางด้านหน้า ยืดอก  ไหล่ คอ รีแลกซ์ เฟิร์มขาบน  ม้วนก้นกบ กระดูกสันหลังตรงขึ้นไปเป็นแนวเดียวกันถึงส่วนบนของศรีษะ. เมื่อได้ท่าที่เรารู้สึกว่าเราจัดทุกจุดในท่ายืนได้ถูกต้องแล้ว คราวนี้ก้อมาฝึกหายใจเข้าออกทางจมูกช้าช้า ยกมือขึ้นพนมเหนือศีรษะหายใจเข้าท้องป่องอกขยาย วางมือลงหายใจออกท้องแฟบอกยุบ  ทำอย่างช้าช้า สักสามรอบ ให้สัมพันธ์กับการหายใจ หลังจากนั้นมือสองข้างแตะที่สะโพกเบาเบา หายใจเข้าอกยืด แกนหลังตรง หายใจออกค่อยค่อยพับร่างส่วนบน ตรงจุดสะโพก ให้ศรีษะแตะพื้น ถ้าความสมดุลเราดี เราก้อเพิ่มด้วยการนำมือสองข้าง ประสานกัน ยืดแขนเปิดไหล่ ทำบ่อยบ่อยวันนึงมือสองข้างจะพับมาแตะพื้น ฟังเสียงร่าง ร่างกายแต่ละคนมีความยืดหยุ่นไม่เท่ากัน ฝึกแค่ตึง อย่าฝืนจนเจ็บนะคะ  อย่าลืมหายใจน๊าาาา  มือใหม่ห้ามหลับตา เดี๋ยวจะเวียนศรีษะค่ะ หายใจลึกลึกยืดอกเยอะเยอะ  ค้างท่าไว้สักสามลมหายใจเข้าออกหรือมากกว่านั้นนามแต่ร่างกายจะอำนวย แล้วเอามือกลับที่สะโพกหายใจเข้ายืดอก หายใจออกค่อยค่อย ยืดอกขึ้นมาสูท่ายืนกางขา หายใจเข้าออกช้าช้าอีกสักสามสี่ลมกายใจเข้าออกค่ะ  ฝึกช้าช้า แต่ให้ทุกจุดของร่างกายได้รับคุณค่า ฝึกไปด้วยกันนะคะ  นมัสเต ...ชีวิตดี๊ดี สไตล์ป้าทาเนีย #yoga #challenge #GravityIssues #day2 #pose #enjoy
...See more

Log in to write a comment

❤ Day 7 #pistolsquat #pose #Toestand #variations 
Fun with yoga pose 💕
ชาเล้นท์ท่าสวยสวย... สร้างหน้าท้องและบาลานส์ให้แข็งแรงไปด้วยกันค่ะ
ฝึกวนไป ชีวิตดี๊ดี สไตล์ป้าทาเนีย..นมัสเตค่ะ
 Tania❤Yoga
240th pose of 2017 
...See more

Log in to write a comment

❤ Day 6 #wheel #pose #variations 
Fun with yoga pose 💕
ชาเล้นท์ท่าสวยสวย... สร้างหน้าท้องและบาลานส์ให้แข็งแรงไปด้วยกันค่ะ
ฝึกวนไป ชีวิตดี๊ดี สไตล์ป้าทาเนีย..นมัสเตค่ะ
 Tania❤Yoga
237th pose of 2017 
...See more

Log in to write a comment

❤ Day 5 #birdofparadise #pose #variations 
Fun with yoga pose 💕
ชาเล้นท์ท่าสวยสวย... สร้างหน้าท้องและบาลานส์ให้แข็งแรงไปด้วยกันค่ะ
ฝึกวนไป ชีวิตดี๊ดี สไตล์ป้าทาเนีย..นมัสเตค่ะ
 Tania❤Yoga
...See more

Log in to write a comment

loading...

close

Tell us why you are sending us this report.

Reporting a chat or post will send the relevant user's info along with your 10 most recent chat messages with them or the post in question.

close

Copy the link below and add it to your website.

By posting embedded content on Timeline, you agree to the Terms and Conditions of Use for Embedding Content on LINE. Terms and Conditions of Use for Embedding Content on LINE