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12. 4 9:43 amallPublic
【悩み解決！】フルマラソン、歩かず完走したい！ (RUNNET) - LINEアカウントメディア
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今までフルマラソンに5回ほど挑戦、完走したことがありますが、一度も歩かずに完走したことがありません。フルマラソンで「完走＆走りきる！」でサブ5は可能でしょうか？ どのような練習をすれ

フルマラソン、レース後半で歩いてしまう原因とは？
歩かずにフルマラソンを完走するための練習法、先輩ランナーがアドバイスします！􀀳
#フルマラソン #歩かず完走 #マラソン #ランナー #ランニング #トレーニング #先輩ランナー #アドバイス #RUNNET...See more

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11. 28 12:35 pmallPublic
初めてフルに挑戦！どんなトレーニングが必要？ (RUNNET) - LINEアカウントメディア
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初めてハーフマラソンに出場。2時間22分で完走できました。序盤普段のランニングのペース（キロ7分弱）で走り、終盤は少しペースを上げ、きつい坂道も歩かずにフィニッシュできました。2ヵ月後、

ハーフマラソンを無事完走！その次は初めてのフルマラソンに挑戦􀂤
未知の42.195km、どんなトレーニングをしたら攻略できるんだろう・・
そんな悩みに先輩ランナーたちがアドバイス􀀯！
#ハーフマラソン #フルマラソン #マラソン #初マラソン #初フル #完走 #トレーニング #先輩ランナー #アドバイス #RUNNET...See more

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11. 21 2:55 pmallPublic
通勤ラン＆帰宅ランで走行距離を延ばそう (RUNNET) - LINEアカウントメディア
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本命のレースに向けて月間走行距離の目標を決めたけどなかなか走れない･･･、仕事が忙しくて時間がとれない･･･。そんなランナーには通勤ランがおすすめです。 通勤時間を、ランニング時間に

なかなか走る時間がとれない･･･。そんなランナーには通勤ランがおすすめ􀀭
通勤時間をランニング時間に充ててしまえば、その分の時間で他のこともできちゃいます！
#通勤ラン #ランニング #ラン #RUNNET...See more

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11. 20 3:54 pmallPublic
はじめての大会出場！レース直前準備 (RUNNET) - LINEアカウントメディア
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はじめてのレース出場は誰しも不安がいっぱい。事前に準備しておくこと、忘れてはならない持ち物を確認しておきましょう。レースで最も重要なものは「ナンバーカード」（いわゆるゼッケン）と計

レースシーズン到来！はじめてのレース出場は不安がいっぱい。
必要なものを事前に確認・準備して、本番のシミュレーションをしてみましょう􀀳
#RUNNET #ラン #ランニング #マラソン #大会 #レース #初マラソン #事前準備 #ドキドキ...See more

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2017. 9. 3 1:00 pmallPublic
私、ウエアこうやって選んでます！ (RUNNET) - LINEアカウントメディア
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女性ランナーのリアルな好みや生活スタイルを調査する『RUNNERS WOMAN 世論調査』企画。これを見れば女性ランナーたちの今が見えてきます！ 今回のテーマは「 私、ウエアこうやって選んでます！」 女性ランナーにとって重要なウエア選び。練習用、レース用･･･と、洋服選びともまた違うこだわりポイント教えてください！ Q1.あなたがウエアを買うのは主にどこ？ ダントツの１位がスポーツ専門ショップ

ついに8月も終わって9月に入りました􀀪なかなか気候は安定しませんが、ランニングできていますでしょうか􀀶
これからいよいよランニングシーズンに入ってきますので、まずは形から􀀹ウエア選びの参考記事をご確認ください􀀮
#ラン #ランニング #ウエア #ランニングウエア #走るの初心者 #ランニング女子...See more

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2017. 8. 4 1:00 pmallPublic
夏の疲れがとれないのはビタミンB1不足が原因かも･･･ (RUNNET) - LINEアカウントメディア
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夏のランニングは高温多湿などの環境負荷により、筋肉や内臓に大きなダメージを受けます。秋のレースでパフォーマンスを上げるためには、ダメージを溜め込まず、疲労回復に努めましょう。夏は特に、身体を動かした分、緑黄色野菜を中心に肉や魚、ご飯を揃えて毎日バランスのよい食事で栄養補給をしたいものです。そこで、「モリモリ食べて元気に走る」が信条の「月刊ランナーズ」編集部・大平（管理栄養士）より、疲れ知らずの「に

食事の工夫で夏を乗り切りましょう􀀭夏の疲れをとるレシピを管理栄養士のランナーズ編集部員がご紹介しています􀁷
#夏 #ラン #ランニング #ビタミン #夏バテ #レシピ #夏の食事...See more

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2017. 7. 25 1:00 pmallPublic
夏のランニング！　暑さ、紫外線対策どうしてますか？ (RUNNET) - LINEアカウントメディア
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暑さのなか走るのは結構キツイ。暑いことで有名な埼玉県熊谷市で開催された「くまがや夏マラソン in スポーツ文化公園」に出場した女性ランナーたちに、その対策をお聞きしました。 ランニング中のミネラル補給が大事 レース中のミネラル補給を重視している砂川めぐみさん 「キャップとサングラスは必需品です。ウエアはノースリーブだけど肌には日焼け止めを塗ってます。ミネラル不足に陥らないように塩熱サプリを持っ

暑さが厳しくなってくると気になるのが紫外線対策􀂩
ランニングビギナー女子のオススメ紫外線対策をご紹介しています􀂏

#暑い #暑さ #紫外線 #夏 #ラン #ランニング #ランニングビギナー...See more

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2017. 7. 21 3:00 pmallPublic
夏のシェイプアップには朝ランが効く！ (RUNNET) - LINEアカウントメディア
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ランニング専門誌「月刊ランナーズ」編集部スタッフが、“朝ラン伝道師”の岩山海渡さんに、朝ランの魅力を教えていただきました。朝は脂肪燃焼のゴールデンタイム「起床してから朝食をとるまでの時間帯は1日の中でもっとも体内のエネルギー、特にグリコーゲンが少ない時間帯と言えます。貯蔵量がゼロになると生命維持ができなくなるため、身体はグリコーゲンを節約し、代わりに脂肪を使ってトレーニングを乗り切ろうとします。つ

朝の涼しい時間帯に走ると熱中症のリスクを下げられるだけでなく、シェイプアップ効果も􀀶
昨年配信の記事からオススメの情報をお届けします􀂍

#ダイエット #シェイプアップ #ランニング #ラン #夏 #マラソン #朝活...See more

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2017. 7. 13 1:00 pmallPublic
夏の快適ランには「日焼け」がカギ!? (RUNNET) - LINEアカウントメディア
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今年の７、８月とも平年並みか高い気温の確率が高いそうです。昨年の北海道マラソンで後半大失速してしまった私としては、夏にどう走ればいいかが気になるところ。そこで、２人のコーチに「今からできる暑さ対策」について聞いてみました。柔道整復師でランニングの指導もする森川優コーチが勧めるのは、今から徐々に身体を日焼けしておくということ。「日焼けは火傷と同じなので、レースなどで一気に日焼けすると、身体の内側に熱

夏のランニングでは暑さ対策が必須􀂩
昨年投稿の記事ですが、今年も是非参考にしてください􀀳

#夏 #日焼け #ランニング #快適 #マラソン...See more

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